ile jedząc

[...] ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - czyli posilek potreningowy? na oko wyglada dobrze, moze lepiej jakas kasze zamiast ryzu. troche za duza przerwa, lepiej odstep pomiedzy posilkami 2,3-3h. 21:00 W-26 B-16 T-5 chleb - [...]

daj więcej info o sobie ile h okno? Jakie info cię interesuje ? co do okna w diecie nie jest to if więc jem regularnie 4-5 posiłków co kilka h. Tak się przyzwyczaiłem i czuję się najlepiej tak jedząc. A jeśli chodzi o okno z węglowodanami to działą to tak że po treningu jem posiłek węglowodanowy nie ważne czy był on rano na czczo czy po po [...]

Po miesiacu stosowania sie do wskazowek postanowilam podejsc do tematu bardziej profesjonalnie i sprawdzac ile jem jakich skladnikow i jak sie to na wartosc kaloryczna przeklada i troche jestem zmartwiona. Jedzac glownie piersi kurczaka, ryby, twarog, bialkajaj i warzywa z ledwoscia udaje mi sie przejesc 1200 kcal. Poki co jest OK- dietetyk [...]

Ja mialem swego czasu troche inne wyjasnienie tego, o czym piszesz. IMO wyglada to tak jak wspomniales mowiac o zwyklym Kowalskim, rozchodzi sie o bariery genetyczne i to, na ile ktos jest zaprogramowany (czyli ile moze utrzymac suchej masy na sobie na naturalnym poziomie hormonow). I teraz w sytuacji, gdy taki Kowalski wali koks majac 32 w lapie [...]

[...] aby pozbyć się stresu należy spełnić takie warunkiktóre opisze w punktach -poczucie koheryzacji -sposób patrzenia na rzeczywistośc -zrozumiałość -sterowalnośc -sensowność o ile wydaje mi się że pierwsze 2 nie wymagją tłumaczenia z Poslkiego na Polski o tyle pozostałe 3 wyjąsniam. Środwisko w którym przebywasz, jak i ludzi w nim zwarci muszą [...]

Dieta ok(oprócz jogurtu i margaryny, wędliny zamień na normalne mięso), ale myślę,że za bardzo z grubej rury Jesteś w stanie ocenić ile kcal spożywałeś do tej pory? Bo podejrzewam,że skoro tyle ważysz to niewiele w porównaniu do tego, ile zamierzasz Zacznij od 500kcal na plusie od zapotrzebowania, potem zwiększaj stopniowo, po pierwsze dlatego, że [...]

[...] Zalecam poprawienie diety gdyż nie zapoznałeś się z podstawami PRZEBIAŁKOWAĆ SIĘ NIE POWINIENEŚ JEDZĄC 30g w posiłku i mnożąc razy ilość posiłków chyba nie trudno wyliczyć ile masz g na kg masy ciała prawda ? I co z tego że załóżmy że masz dobrze skoro reszta diety jest kulawa, gdybyś chociaż zobaczył na pare poprawionych diet spostrzegł byś [...]

[...] jedzac tamoxifen moge stosować po 500iu hcg podczas cyklu co 7 dni i o gino nie musze sie bac, a co za tym idzie, będą jajka odblokowane i więcej teścia w płynnej formie. hmm? albo zaczac bic te hcg po ostatnim strzale teścia, tylko ile dni odczekac zanim wjedzie odblok? i ile tego hcg przy takim cyklu? i po jakim czasie zejść z tamoxifenu ?

[...] do jedzenia /-)_ Na czuja jak się je bez większej kontroli, to jak normalnie się z zjedzeniem obchodzisz i miałeś tak od zawsze, nie zwracasz zbytnio uwagi na to co i ile jesz i nie masz skłonności do zbytniego podjadania, to tak na prawdę wracasz do punktu wyjścia, wagowo, jak przed tym, jak zacząłeś ćwiczyć.Każdy ma jakąś swoją granicę [...]

[...] jak np. ja to robie tyjąć do tych max 87 kg inni to by przytyli dużo dużo więcej to mnie zastanawia że mi się tak udaje zawsze "jeść" że taki max osiągam heh. Widocznie jadles po prostu zbyt malo, zeby przebic ta granice. Szczegolnie, jesli nie miales konkretnej kontroli nad iloscia spozywanych kcal i tak naprawde dokladnie nie wiesz ile jadles.

Te 5 g wyszlo samoistnie, nie męcze sie jedząc posiłki. Tłszczów nie chce podbijać bO chwila moment będzie mnie zalewać. Mam symex i armidex. Od czego zacząç i jakie dawki co ile dni. Jutro polecę zbadać prolke.

Sunny, trochę mylisz pojęcia. Myślisz, że jak zaczniesz normalnie jeść, to nagle przytyjesz nie wiadomo ile i będziesz gruba. To zastanów się jak to możliwe, że dziewczyna twojego wzrostu może spokojnie jeść 2000 kcal i być szczupłą. Po prostu twój organizm jest teraz kompletnie rozregulowany i przestawiony na czas kryzysu. Tak już jesteśmy [...]

dalej głodujcie i dźwigajcie swe śmieszne obciążenia, aż się obudzicie z ręką w nocniku :) co świadczy poziom osób tu się wypowiadających : średnia 35-36 w ramieniu, 100kg w przysiadzie :) pozazdrościć. Serio, miejcie choć odrobinę rozsądku. Odrobinę. Rozumiem , że ten system odżywiania ma na Ciebie bezpośredni wpływ? Przeszkadza Ci w [...]

[...] wheya dodajesz w momencie braku białka z jedzenia. Nie musi on być nieodłącznym elementem diety. Białka ustawiłabym w okolicach 200g-220g. Obliczyłeś zapotrzebowanie ile Ci wyszło? No i takie wielkie PS. Czy prócz insuliny robiłeś inne podstawowe badania, jak lipidogram, mocz, testosteron, kortyzol ,tarcyzcę (ft3, ft4, tsh), morfologia? [...]

[...] i później wchłanialne jako wit. a, więc raczej też kiepskawo z tymi źródłami, które wymieniłeś. Ze źródłami wit. d spoko, tylko teraz pytanie, czy cyklicznie jedząc sporą dawkę ryb, naprawdę okaże się to OK ze względu choćby na metale ciężkie, a dwa, znowuż ile tej witaminy się wchłonie i czy przypadkiem nadal nie będziemy mieli niedoborów :-)

[...] Ze źródłami wit. d spoko, tylko teraz pytanie, czy cyklicznie jedząc sporą dawkę ryb, naprawdę okaże się to OK ze względu choćby na metale ciężkie, a dwa, znowuż ile tej witaminy się wchłonie i czy przypadkiem nadal nie będziemy mieli niedoborów :-) Pietruszka 100g: Vitamin C, total ascorbic acid 133.0mg [...]

[...] w temacie "Biogenix" i po kilka stron w innych tematach, myślałem że tutejsi specjaliści i uczestnicy olimpowego działu doszli już do jakiegoś porozumienia jak, ile i co z czym łączyć. Jakiś pogląd już mam, może jeszcze ktoś się wypowie, jeszcze jest trochę czasu i zaczynam od wtorku. Odżywki Olimpa mają ciężkie zadanie bo w ciągu [...]

[...] sie uzależniłam i jem ja czasami na obiad xD nie no nie przesadzajmy ale jest pyszna. CZy nie jedzac chleba moge jesc jej wiecej na sniadanie włąsciwie to nie wiem nawet ile jem tak z 70g daje do niej nerkowce i czasami ale wsumie rzadko jakis owoc albo zyzeczke miodu i to tak ok 7 potem o 11 jem twarozek i ogolnie to przychodze po lekcjach i [...]

dla mnie wielki autorytet jezeli chodzi o podejscie do tego sportugdy byl mlodszy jego sylwetka poprostu byla genialna!!! waidomo ze wali malo bo bardzo powoli sie rozwija o ile mozna powiedziec ze sie rozwija, a takie *******enie w MD ze winklar przybral kilkanascie kg na wadze jedzac tylko zdrowe zarcie to dla mnie smiechu warte:)

nie sluchaj tych głupot o dodawaniu posiłków, jedz tyle ile Ci wygodnie, liczy się bilans kaloryczny, oraz mikroskładniki. Ilosc poslikow >5 to obalony mit, jedzac 2 posilki dziennie o odpowiednim bilansie, nie zobaczysz roznicy, niz byś jadł 5.